白露，是(shì)“二十四(sì)节气”中(zhōng)的第15个节气(qì)，秋季第(dì)3个节气(qì)。白露节(jié)气(qì)过来，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时(shí)，人们就(jiù)会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替(tì)，冷空气(qì)转守(shǒu)为攻，加(jiā)上(shàng)太(tài)阳(yáng)直(zhí)射点(diǎn)南移，北(běi)半球日照时(shí)间变短，光照(zhào)强(qiáng)度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度(dù)下(xià)降速度(dù)也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露(lù)基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋(qiū)露，故名(míng)“白(bái)露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较(jiào)低，而正午的(de)气温仍较高，这一时节是(shì)秋(qiū)季温(wēn)差(chà)最(zuì)大的(de)时候。俗(sú)语言：“白(bái)露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能(néng)太多(duō)太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受(shòu)耐寒训练，可增强(qiáng)机(jī)体的抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式(shì)进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大的(de)节气，此时阳气(qì)渐收(shōu)、阴(yīn)气(qì)渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发(fā)肃降的生(shēng)理功(gōng)能，从而(ér)导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还可(kě)能会导致肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部(bù)的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋(qiū)才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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