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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移(y中国最早的朝代，中国最早的皇帝是谁í)动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其(qí)他(tā)，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两(liǎng)脚间(jiān)更(gèng)倾中国最早的朝代，中国最早的皇帝是谁向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地(dì)上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输(shū)到放(fàng)松的(de)胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右(yòu)移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分(fēn)之一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的(de)方(fāng)位与地板的联系，即(jí)足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公(gōng)分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。中国最早的朝代，中国最早的皇帝是谁

　　除(chú)前(qián)面的(de)动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉(lā)恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝(xī)是(shì)直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时(shí)脚(jiǎo)跟(gēn)就放低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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