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中考立(lì)定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生评分(fēn)标准(zhǔn)2022

　　中考体(tǐ)育各地(dì)市的评分标准略有不同(tóng)，具体(tǐ)以各省各学校为准。

　　男(nán)生标准(zhǔn)：

　　及格（60分）：185厘米(mǐ)；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分(fēn)（100分）：250厘米。

　　女生标准：

　　及格(gé)（60分）：146厘(lí)米(mǐ)；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分(fēn)）：4开头的是哪个省，4打头身份证是哪里190厘(lí)米；

　　满分（100分）：202厘米(mǐ)。

　　1、挺身跳：原地屈膝开始(shǐ)跳，空中做直腿挺(tǐng)身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓(huǎn)冲。

　　2、单足跳(tiào)前(qián)进练习：一般采用左（右）去右（左(zuǒ)）来的方法进(jìn)行练习，距离控(kòng)制在25－30米左(zuǒ)右(yòu)，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原地直(zhí)立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或(huò)双手(shǒu)在腿(tuǐ)前击掌，落地时一(yī)定要屈膝缓冲。

　　逐渐(jiàn)发(fā)展到越(yuè)过(guò)一定高度兼远(yuǎn)度或一定远度兼高度的栏架。

　　4、跳台阶：两手背(bèi)在(zài)身后，两脚平行开立，屈膝(xī)半蹲，用(yòng)前脚掌(zhǎng)力量做(zuò)连续跳台阶动(dòng)作。

　　一次可跳20～30个台阶，重复(fù)3～4组。

　　力量(liàng)是提高(gāo)立定跳远成(chéng)绩的(de)基础(chǔ)，但没有(yǒu)合(hé)理的(de)技术(shù)，力量的作(zuò)用(yòng)也无(wú)法(fǎ)充分(fēn)体现，两(liǎng)者是相辅相成的。

　　因此，在进行腿(tuǐ)部力量练习的同时，必(bì)须改进(jìn)立定跳远技术。

2022年中考立定(dìng)跳远标准是多(duō)少分呢(ne)？

　　2022年拦大(dà)中考立定跳(tiào)远(yuǎn)评分标准（各地略有不同，仅供参考）。

　　1、男生立(lì)定跳远的(de)标准：　　

　　及格（60分）：185厘(lí)米。

　　良好(hǎo)（80分(fēn)）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满分没银（100分）：250厘米。

　　2、女生立定跳(tiào)远的标准(zhǔn)：枯衡宴

　　及格（60分）：146厘米。

　　良好（80分(fēn)）：176厘米(mǐ)。

　　优秀(xiù)（90分(fēn)）：190厘米。

　　满(mǎn)分（100分(fēn)）：202厘米。

　　体育考试结构和分值：

　　体育考试采用“1+1"的方式，即(jí)一个必考科目(mù)+一个选考(kǎo)科目。

　　2021年深圳市(shì)初中(zhōng)毕业生升学(xué)体(tǐ)育(yù)成(chéng)绩（总分）取必考科目和(hé)选考科目两科考(kǎo)试成绩得分的平(píng)均分，平均分超过100分的按100分计。

　　初中毕业生升(shēng)学体育考试成绩(jì)按(àn)0.5的权重(zhòng)计入其中(zhōng)考考(kǎo)试总成绩。

　　体(tǐ)育满分为50分(fēn)。

　　分(fēn)分易(yì)得(dé)，分分珍贵，对于目标(biāo)冲刺(cì)名(míng)校的同学来说(shuō)，体育真(zhēn)的要4开头的是哪个省，4打头身份证是哪里尽力(lì)做到不丢分。

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