年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅助改善记(jì)忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强(qiáng)体质(zhì)等(děng)等(děng)很多(duō)的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种(什么是人员类型 人员类型有哪些zhǒng)从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一(yī)个(gè)统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体油(yóu)、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以及蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般(bān)成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义(yì)就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般是(shì)从多脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的油脂，它(tā)主要的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油、植物(wù)油含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的(de)大脑和(hé)视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。什么是人员类型 人员类型有哪些>

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到(dào)重金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全(quá什么是人员类型 人员类型有哪些n)。

鱼油不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增(zēng)加神(shén)经元(yuán)突起，加强大脑传递(dì)信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密切的(de)关(guān)系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显提高。

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