随着工作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就(jiù)着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开(kāi)快手(shǒu)或者抖人生在勤,不索何获的意思是谁说的，人生在勤不索何获的意思是什么音(yīn)都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这(zhè)种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是(shì)指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部人生在勤,不索何获的意思是谁说的，人生在勤不索何获的意思是什么或身体其(qí)他(tā)部(bù)位产生的令人(rén)愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在(zài)一些(xiē)争议(yì)，神经(jīng)学上(shàng)也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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